facebook_pixel

Metabolismul rapid nu numai că ajută la menținerea unei figuri perfecte și a pielii, dar ajută organismul să absoarbă substanțe și minerale prețioase din alimente și să mențină echilibrul hormonal. Alimentele pe care le consumați au trei “destine” metabolice: arderea pentru energie, digerarea pentru creștere sau aruncare.

Accelerarea metabolismului mărește arderea caloriilor și creează o diferență între calorii consumate și arse, ceea ce poate contribui la pierderea excesului de greutate – exact la timp pentru sezonul costumelor de baie ?

Pentru un corp sănătos în care te vei simți energic, încrezător și sănătos, urmărește aceste sfaturi:

Mănâncă des, cantități mici de mâncare pe tot parcursul zilei

Mănâncă des și în porții mici în timpul zilei. Pauzele mari fără mâncare încetinesc metabolismul, iar corpul este în regim de ”foame”. Alimentele care accelerează metabolismul sunt grapefruit, broccoli, fulgi de ovăz, ananas, fructe de pădure, morcovi, legume, lămâi, ulei de nucă de cocos, usturoi, țelină, alimente din cereale integrale și bogate în fibre, unt de arahide, migdale, mere, spanac.

Echilibrează macronutrienții și obține vitaminele necesare

Nutriția diversă și echilibrată este cheia vitezei metabolice. Pentru a menține metabolismul activ, fiecare masă principală trebuie să includă un aport echilibrat de grăsimi, proteine și carbohidrați. Cu toate acestea, în viața zilnică nu reușim întotdeauna să obținem necesarele vitamine și minerale în cantități suficiente. Pentru metabolismul rapid, calciu, fier, vitaminele C și D joacă un rol important, asigurând astfel aportul lor.

Nu rata micul dejun

Chiar dacă nu ești un fan să mănânci dimineața, micul dejun oferă o energie și un impuls metabolic pentru organism. Dacă mănânci ceva la micul dejun, este mai puțin probabil să mănânci la prânz sau cină. Micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei.

Nu te culca cu stomac plin

La sfârșitul zilei și în timpul noapții este timpul când metabolismul este mai lent. Carbohidrații se transformă în grăsimi, de aceea este mai bine să eviți consumul după orele 6-7 seara. Așa organismul va avea timp să proceseze mâncarea înainte de a adormi. Așa și visul va fi mai efectiv, iar dimineața îți garantez că te vei trezi plină de energie și gata pentru aventuri!

Scapă de toxine

Când corpul este înfundat cu toxine, metabolismul încetinește. Prin urmare, este necesar să se detoxifice periodic organismul prin acceptarea unor alimente crude sau sucuri și smoothie-uri. Dacă vrei să afli mai multe despre detox + câteva idei pentru rețete ușoare pentru smoothie-uri- vezi acest articol pe blogul nostru.

Bea mai multă apă

Băutul de mai multă apă ajută organismul să scape de toxine. Și pentru a trezi corpul, activarea sucurileor gastrice și un început viguros, proaspăt al zilei, îți recomand dimineața pe stomac gol un pahar de apă cu lămâie proaspăt stors. În plus față de apă, puteți include și un pahar de ceai verde sau un decoct de diferite plante care stimulează metabolismul și ajută la detoxifiere.

Includeți în meniul tău oțet natural de mere

Ideal pentru salatele de vară, oțetul natural de mere ajută stomacul să producă acid clorhidric și îmbunătățește absorbția nutrienților. De asemenea, are un rol important dea face egale nivelelor de zahăr din sânge, care reglementează suplimentarvprocesele din organism.

Folosește generos condimente

În afară că adăugă culoare și arome bogate în felurile de mâncare, mirodeniile ajută la accelerarea proceselor din organism. Boiaua de ardei iute, de exemplu, mărește cantitatea de calorii arse în organism. Alte condimente benefice sunt piper negru, scorțișoară, turmeric (curcuma), ghimbir, cardamom.

Include antrenamente de scurtă durată cardio în viața de zi cu zi

Efectuează 30 de minute exerciții cardio în fiecare zi. Exercițiile Cardio ard calorii și mențin metabolismul rapid chiar și după ce ați terminat cu antrenament. Include și antrenament cu greutăți – fiecare celulă musculară pe care o faci te va ajuta să arzi mai multe calorii și să accelerezi metabolismul. Și nu exagera – pentru buna funcționare a corpului, este nevoie de o recuperare. Ia-ți  timp pentru odihnă, yoga, meditație.

Mișcă-te mai mult

În afară de un antrenament, include mișcări ușoare în viața de zi cu zi – urcă-te pe scări în loc de a folosi liftul, parchează mașina mai departe de intrarea magazinului, du-te la muncă  cu o bicicletă.

Ieși la soare mai mult

Sinteza vitaminei D, nu numai că va conferi pielii un bronz plăcut și te face să te simți mai energic, dar și va stimula metabolismul. Totuși, fii atentă cu  soarele – este cel mai favorabil dimineață sau seară când nu este atât de puternic. Și pentru a păstra pielea hidratată și pentru a ajuta la formarea unui bronz uniform ciocolatiu, aplică zilnic o loțiune naturală de protecție solară.

Reduce stresul

Nivelurile crescute de cortizol (hormonul de stres) determină organismul să stocheze grăsime în loc să proceseze și să consume energie. Acordă suficient timp pentru somn – între 7 și 8 ore sunt necesare pentru ca organismul să se recupereze și să funcționeze corect. Răsfăță-te cu masaj corporal – el relaxează corpul și mintea, activează sistemul digestiv, îmbunătațește metabolismul și are un efect bun asupra echilibrului hormonal.

Bucură-te de viață

Învață să te iubești și înconjoară-te cu energie pozitivă. Corpul tău este foarte sensibil nu numai la factori externi, cum ar fi alimentația și îngrijirea corporală, dar este influențat și de gândurile tale. Gândurile rele și negativismul schimbă întregul mediu interior și chimia, blochează cursul normal al proceselor și corpul, devine mult mai predispus la boli. Deci, zâmbește des, respectă-te și iubește-ți corpul și gândește-te pozitiv! 🙂

Al tău,  COCOSOLIS

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Fill out this field
Fill out this field
Te rog introdu o adresă email validă.

Meniu