Celulitída a strie sú nepochybne jedným z najväčších nepriateľov dámy a bohužiaľ bežným javom.

 

Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako zabrániť ich vzniku, alebo ak už existujú – odstrániť „pomarančovú kožu“ a urobiť strie menej znateľné. Základným pravidlom pre prevenciu a udržanie bezchybnú pleť je zdravá výživa, dobrá hydratácia, pohyb a správna starostlivosť o pleť. Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, prečítajte si tieto články:

Dnes sa zameriavame na pohyb, a najmä na jogu. Ako každá fyzická aktivita, pomáha pri vytváraní pevné telo a spaľovanie tukov. Na rozdiel od iných športov má však joga silný vplyv nielen na svaly, ale aj na vnútorné orgány a ich funkciu, čo z neho robí mimoriadne prospešný v boji proti striám a celulitíde. Príčinou oboch problémov je zlý metabolizmus, cirkulácia lymfy a dosiahnutie cenných živín do kože.

Cvičenie jogy zvyšujú prietok lymfy medzi mastnými depozity, čo pomáha eliminovať toxíny a tým aj stratiť celulitídu. Na druhej strane hlboké rytmické dýchanie stimuluje hormonálnu rovnováhu a dodáva telu viac kyslíka, čo je neoddeliteľnou súčasťou procesu odbúravanie tukov.

Tu sú niekoľko ásan (jogových pozícií), ktoré vám pomôžu na vašej ceste k bezchybné pokožke a zároveň spevní svaly a vyrezávanú postavu, zlepší metabolizmus a celkovo pomôžu k lepšiemu zdraviu, viac energie a dobrej nálade.


PROTI CELULITU

  1. Ruce položte na boky, а ohnite pravú nohu v kolene smerom dozadu a uchopte ju za členok. Jemnými pohybmi zdvihnite nohu 20 krát a zatlačte pätu smerom k stropu.
  2.  Až budete hotoví, pravou rukou uchopte pravú nohu. Vytiahnite nohu hore a súčasne narovnajte hornú časť tela a zdvihnite ľavú ruku dopredu a nahor. Zostaňte v tejto polohe po dobu 20 sekúnd a vydychujte pomaly a rovnomerne.
  3. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte cvičenie s druhou nohou. Urobte niekoľko opakovaní s každou nohou.

Pozícia stoličky

  1. Postavte sa vzpriamene so sklopenými nohama- položte chodidlá tak, aby sa vaše prsty dotýkali navzájom a päty mierne od seba.
  2. Urobte mierny drep, keď si pomaly začnite ohýbať kolená a posuňte trup dopredu – ako by ste sedeli na stoličke, ale neznižujte svoje telo príliš ďaleko.
  3. Držte sa v tejto polohe а vyrovnajte polohu chrbta, mali by ste cítiť zaťaženie brušných svalov.
  4. Položte ruky vedľa seba so zopätými rukami a posuňte ich nahor.
  5. Ponorte sa do drepu, ako by ste naozaj sedeli na stoličke – vaše boky by mali byť do kolmej polohy k podlazе.
  6. Podržte v tejto polohe, počítajte do 30 a vráťte sa do východiskovej polohy.
  7. Opakujte cvičenie trikrát.

Pozícia orla

  1. Ľahko ohnite kolená.
  2. Položte pravú nohu na ľavé stehno tak, aby jeho členok šiel za členok na pravej nohe, a chodidlo je k nemu pripevnené.
  3. Dajte ruky pred seba a skríži ich ako nožnice v oblasti lakťa – pravá ruka stojí na ľavú.
  4. Dlane obidvoch rúk sa navzájom dotýkajú s natiahnutými prstami.
  5. Jemne ohnite ľavú nohu (tú, na ktorej stojíte).
  6. Trup mierne nakloňte dopredu – mali by ste cítiť brušné svaly.
  7. Zostaňte v tejto polohe, vykonajte 5 hlbokých nádychov.
  8. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte cvičenie striedaním rúk a nôh.

Pozícia bojovník

  1. Postavte sa vzpriamene s rovnými nohami.
  2. Zdvihnite pravú nohu dozadu a posuňte trup dopredu.
  3. Ramená sú natiahnutá na oboch stranách trupu.
  4. Posuňte telo, kým pravá noha a chrbát nestojí v jednej línii – rovnobežne s podlahou.
  5. Ľavá noha je rovná a nesie hmotnosť tela.
  6. Udržte túto polohu po dobu 5 nádychov. Pre udržanie rovnováhy a vyváženie telesnej hmotnosti si môžete pomôcť rukami. Ak je pre vás ťažké namiesto toho, aby ste ich držali rovnobežne s trupom môžete ich rozložiť na obe strany tela ako lietadlo, alebo sa sa rukami dotknúť povrchu.
  7. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a zmeňte nohу.

PROTI VZNIKU STRIÍ

Hlboké dychové cvičenia

Pomáha zlepšiť pružnosť pokožky, čo je kľúčové v boji proti striám. Posaďte sa na zem so skríženými nohami, zatvorte oči a uvoľnite sa. Začnite zhlboka dýchať nosnými dierkami, pri vdýchnutí počítajte do 10, znova zadržte dych po dobu 10 sekúnd a hladko vydychujte po rovnakom čase. Precvičujte tento typ dýchania po dobu 5 minút denne.


Stoj na hlave

Samozrejme vhodné pre pokročilých, ale začiatočníci sa to môžu postupne naučiť. V tejto pozícii doslova sedíte na hlave, krv klesá a cirkuluje po celom tele. Pre prevedenie pozície: Položte podložku na jogu na zem, sadnite si na kolená. Položte ruky pred seba na podložku s lakťami na zemi a skrútenými prsty. Umiestnite hlavu medzi skrútenými prstami a pokúste sa zdvihnúť svoje telo hore, snažte sa dosiahnuť rovnováhu. Akonáhle si narovnáte svoje telo úplne zvislo a chvíľu držíte pózu, pristaňte nohami na zemi a zostaňte uvoľnení v takzvanej „detskej póze“. Túto pózu vždy vykonávajte len pod dohľadom.

Jogové ásany zlepšujú cirkuláciu krvi, kyslíka a živín, čo zase pomáha obnoviť a regenerovať bunky v celom tele, vrátane buniek kože. Dobrá cirkulácia tiež zaisťuje, že všetky cenné látky nevyhnutné pre produkciu kolagénu a elastínu sa dostanú do kožných buniek.

Pravidelným cvičením jogy bude pokožka schopná sama vyliečiť nedokonalosti a postupom času ich odstrániť. A pre urýchlenie eliminácie celulitídy a strie, vyživujte pokožku pravidelne vhodnými kombináciami prírodných olejov. Či už je to zvyk – joga, sprcha, a potom naneste na mokrú pokožku COCOSOLIS Anticellulite Dry Oil alebo COCOSOLIS Stretchmark Dry Oil a nebudete ľutovať – výsledky budú nasledovať!

Váš COCOSOLIS

Menu