Celulitída a strie sú nepochybne jedným z najväčších nepriateľov dámy a bohužiaľ bežným javom.
Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako zabrániť ich vzniku, alebo ak už existujú – odstrániť „pomarančovú kožu“ a urobiť strie menej znateľné. Základným pravidlom pre prevenciu a udržanie bezchybnú pleť je zdravá výživa, dobrá hydratácia, pohyb a správna starostlivosť o pleť. Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, prečítajte si tieto články:
Dnes sa zameriavame na pohyb, a najmä na jogu. Ako každá fyzická aktivita, pomáha pri vytváraní pevné telo a spaľovanie tukov. Na rozdiel od iných športov má však joga silný vplyv nielen na svaly, ale aj na vnútorné orgány a ich funkciu, čo z neho robí mimoriadne prospešný v boji proti striám a celulitíde. Príčinou oboch problémov je zlý metabolizmus, cirkulácia lymfy a dosiahnutie cenných živín do kože.
Cvičenie jogy zvyšujú prietok lymfy medzi mastnými depozity, čo pomáha eliminovať toxíny a tým aj stratiť celulitídu. Na druhej strane hlboké rytmické dýchanie stimuluje hormonálnu rovnováhu a dodáva telu viac kyslíka, čo je neoddeliteľnou súčasťou procesu odbúravanie tukov.
Tu sú niekoľko ásan (jogových pozícií), ktoré vám pomôžu na vašej ceste k bezchybné pokožke a zároveň spevní svaly a vyrezávanú postavu, zlepší metabolizmus a celkovo pomôžu k lepšiemu zdraviu, viac energie a dobrej nálade.
PROTI CELULITU
- Ruce položte na boky, а ohnite pravú nohu v kolene smerom dozadu a uchopte ju za členok. Jemnými pohybmi zdvihnite nohu 20 krát a zatlačte pätu smerom k stropu.
- Až budete hotoví, pravou rukou uchopte pravú nohu. Vytiahnite nohu hore a súčasne narovnajte hornú časť tela a zdvihnite ľavú ruku dopredu a nahor. Zostaňte v tejto polohe po dobu 20 sekúnd a vydychujte pomaly a rovnomerne.
- Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte cvičenie s druhou nohou. Urobte niekoľko opakovaní s každou nohou.
Pozícia stoličky
- Postavte sa vzpriamene so sklopenými nohama- položte chodidlá tak, aby sa vaše prsty dotýkali navzájom a päty mierne od seba.
- Urobte mierny drep, keď si pomaly začnite ohýbať kolená a posuňte trup dopredu – ako by ste sedeli na stoličke, ale neznižujte svoje telo príliš ďaleko.
- Držte sa v tejto polohe а vyrovnajte polohu chrbta, mali by ste cítiť zaťaženie brušných svalov.
- Položte ruky vedľa seba so zopätými rukami a posuňte ich nahor.
- Ponorte sa do drepu, ako by ste naozaj sedeli na stoličke – vaše boky by mali byť do kolmej polohy k podlazе.
- Podržte v tejto polohe, počítajte do 30 a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Opakujte cvičenie trikrát.
Pozícia orla
- Ľahko ohnite kolená.
- Položte pravú nohu na ľavé stehno tak, aby jeho členok šiel za členok na pravej nohe, a chodidlo je k nemu pripevnené.
- Dajte ruky pred seba a skríži ich ako nožnice v oblasti lakťa – pravá ruka stojí na ľavú.
- Dlane obidvoch rúk sa navzájom dotýkajú s natiahnutými prstami.
- Jemne ohnite ľavú nohu (tú, na ktorej stojíte).
- Trup mierne nakloňte dopredu – mali by ste cítiť brušné svaly.
- Zostaňte v tejto polohe, vykonajte 5 hlbokých nádychov.
- Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte cvičenie striedaním rúk a nôh.
Pozícia bojovník
- Postavte sa vzpriamene s rovnými nohami.
- Zdvihnite pravú nohu dozadu a posuňte trup dopredu.
- Ramená sú natiahnutá na oboch stranách trupu.
- Posuňte telo, kým pravá noha a chrbát nestojí v jednej línii – rovnobežne s podlahou.
- Ľavá noha je rovná a nesie hmotnosť tela.
- Udržte túto polohu po dobu 5 nádychov. Pre udržanie rovnováhy a vyváženie telesnej hmotnosti si môžete pomôcť rukami. Ak je pre vás ťažké namiesto toho, aby ste ich držali rovnobežne s trupom môžete ich rozložiť na obe strany tela ako lietadlo, alebo sa sa rukami dotknúť povrchu.
- Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a zmeňte nohу.
PROTI VZNIKU STRIÍ
Hlboké dychové cvičenia
Pomáha zlepšiť pružnosť pokožky, čo je kľúčové v boji proti striám. Posaďte sa na zem so skríženými nohami, zatvorte oči a uvoľnite sa. Začnite zhlboka dýchať nosnými dierkami, pri vdýchnutí počítajte do 10, znova zadržte dych po dobu 10 sekúnd a hladko vydychujte po rovnakom čase. Precvičujte tento typ dýchania po dobu 5 minút denne.
Stoj na hlave
Samozrejme vhodné pre pokročilých, ale začiatočníci sa to môžu postupne naučiť. V tejto pozícii doslova sedíte na hlave, krv klesá a cirkuluje po celom tele. Pre prevedenie pozície: Položte podložku na jogu na zem, sadnite si na kolená. Položte ruky pred seba na podložku s lakťami na zemi a skrútenými prsty. Umiestnite hlavu medzi skrútenými prstami a pokúste sa zdvihnúť svoje telo hore, snažte sa dosiahnuť rovnováhu. Akonáhle si narovnáte svoje telo úplne zvislo a chvíľu držíte pózu, pristaňte nohami na zemi a zostaňte uvoľnení v takzvanej „detskej póze“. Túto pózu vždy vykonávajte len pod dohľadom.
Jogové ásany zlepšujú cirkuláciu krvi, kyslíka a živín, čo zase pomáha obnoviť a regenerovať bunky v celom tele, vrátane buniek kože. Dobrá cirkulácia tiež zaisťuje, že všetky cenné látky nevyhnutné pre produkciu kolagénu a elastínu sa dostanú do kožných buniek.
Pravidelným cvičením jogy bude pokožka schopná sama vyliečiť nedokonalosti a postupom času ich odstrániť. A pre urýchlenie eliminácie celulitídy a strie, vyživujte pokožku pravidelne vhodnými kombináciami prírodných olejov. Či už je to zvyk – joga, sprcha, a potom naneste na mokrú pokožku COCOSOLIS Anticellulite Dry Oil alebo COCOSOLIS Stretchmark Dry Oil a nebudete ľutovať – výsledky budú nasledovať!
Váš COCOSOLIS