Celulita și vergeturile sunt, fără îndoială, unul dintre cei mai urâți dușmani ai doamnelor și, din păcate, un fenomen comun.

Vestea bună este că poți împiedica apariția sau, dacă există deja, să eliminezi “pielea cu aspect de coajă de portocă” și să faci mai puțin vizibile vergeturile. Principala regulă pentru prevenirea și menținerea pielii fără imperfecțiuni este o alimentație sănătoasă, hidratare bună, mișcare și îngrijire potrivită a pielii. Dacă dorești să afli mai multe despre subiect, citește aceste articole:

Ce sunt vergeturile și cum să ne protejăm de la ele?

Cum să eliminați celulita în mod natural

Să scăpăm de celulită la micul dejun

Astăzi, accentul se pune pe mișcare și  în special yoga. Ca orice activitate fizică, еа ajută la formarea unui corp strâns și la arderea grăsimilor. Spre deosebire de alte sporturi, yoga are un impact puternic nu numai asupra mușchilor, dar și asupra organelor interne și a funcției lor, ceea ce o face extrem de benefică în combaterea vergeturilor și celulitei. Motivul pentru ambele probleme este metabolizarea slabă a substanțelor, circulația limfei și atingerea de substanțe valoroase la piele.

Exercițiile de yoga măresc fluxul limfatic în depozitele de grăsimi, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și, prin urmare, la topirea formațiunilor de celulită. Respirația ritmică profundă în anumite poziții stimulează echilibrul hormonal și oferă organismului o cantitate mai mare de oxigen, care este o parte importantă a procesului de descompunere a grăsimilor.

Uite și asanele (yoga poziții), care te vor ajuta pe calea către piele fără imperfecțiuni și în același timp modelează mușchii și siluetă, îmbunătățind metabolismul și contribuind în general la o sănătate mai bună, mai multă energie și bună dispoziție.

ÎMPOTRIVA CELULITEI

Fotografie: Pinterest

  1. Pune-ți mâinile pe coapse, iar piciorul drept îl îndoiești la genunchi și ridică sus și înapoi. Cu mișcări ușoare, ridică piciorul de 20 de ori împingând călcâiul spre tavan.
  2. Când ai terminat, cu mâna dreaptă ia piciorul drept. Trage-ți piciorul în sus în același timp îndreptă bine partea superioară a corpului și ridicându-ți mâna stângă înainte și în sus. În această poziție trebuie să stai 20 de secunde și respiră încet și uniform.
  3. Întoarce-te la poziția inițială și repetă exercițiul cu celălalt picior. Fă mai multe repetări cu fiecare picior.
Poziția Scaun

1. Stă în picioare, cu picioarele fixate – pune-ți tălpile astfel încât degetele mari să se atingă, iar călcâiele sunt ușor distanțate.
2. Fă o ușoară înclinare prin plierea lentă a genunchilor și deplasarea trunchiului în față – ca și când ai fi așezat pe un scaun, dar nu lăsă corpul să cadă prea mult în jos.
3. Ramâi în această poziție și îndreptă-ți cât mai mult spatele simțind o încărcătură de mușchi abdominali.
4. Pune-ți mâinile împreună cu palmele și mișcă-le în sus.
5. Acum înclină-te ca și cum ești așezat pe un scaun – șoldurile trebui să fie aproape perpendiculare pe podea.
6. Ține în această poziție, numără până la 30 și revino la poziția inițială.
7. Repetă exercițiul de 3 ori.

Poziția Vultur

1. Îndoiește-ți ușor grnunchii.
2. Pune-ți piciorul drept pe coapsa stângă, astfel încât glezna lui să treacă în spatele gleznei drepte, iar talpă să fie prinsă cu el.
3. Pune-ți mâinile în fața ta și încrucișează-le în poza foarfecă în zona cotului – mâna dreaptă stă pe cea stânga.
4. Palmele celor două mâini se ating cu degetele întinse.
5. Îndoiește ușor piciorul stâng (cel pe care stai)
6. Înclină ușor torsul înainte – trebuie să simți o încărcare în mușchii abdominali.
7. Ține-te în această poziție, respiră adânc de 5 ori.
8. Revino la poziția inițială și repetă exercițiul schimbând pozițiile brațelor și picioarelor.

Poziția Războinic

1. Poziționează-te cu picioare drepte.
2. Ridică-ți piciorul drept înapoi, iar trunchiul trebuie mișcat înainte.
3. Brațele sunt întinse pe ambele părți ale trunchiului.
4. Mută corpul până când piciorul drept și spatele sunt în linie – paralel cu podea.
5. Piciorul stâng este în poziție verticală și poartă greutatea corpului.
6. Ține 5 respirații în această poziție. Pentru a echilibra greutatea corpului, te poți ajuta cu mâinile. Dacă ți se pare dificil să le ții paralel cu trunchiul, le poți răspândi pe ambele părți ale corpului ca un avion sau ca și cum vrei să atingi o suprafață cu mâinile.
7. Întoarce-te încet la poziția inițială și schimbă piciorul.

ÎMPOTRIVA VERGETURILOR
Exercițiu pentru respirație adâncă

Ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, care este esențial în tratamentul vergeturilor. Așează-te pe podea cu picioare încrucișate, închide-ți ochii și relaxează-te. Începe să respiri adânc prin nări numărând până la 10 respirații, ține respirația timp de 10 secunde și expiră cu aceeași durată. Practicați acest tip de respirație timp de 5 minute pe zi .

Postura stând pe cap

Desigur, potrivită pentru avansați, dar și începătorii o pot învăța treptat. În această poziție stai literalmente pe cap și sângele coboară, circulând pe tot corpul. Pentru a îndeplini postura: Pune un covoraș de yoga pe pământ, așează-te pe genunchi. Așează-ți mâinile în fața pe covoraș cu coatele pe pământ. Poziționează-ți capul între degetele și încercă să ridici corpul în sus, încercând să-ți echilibrezi greutatea. După ce ți-ai îndreptat corpul în poziție verticală și ai ținut o clipă în postură, adu-ți picioarele pe pământ și stai relaxat în postura copilului. Realizează întotdeauna această poziție doar sub supravegherea unei persoane.

Asanele de yoga îmbunatațesc circulația sângelui, a oxigenului și a nutrienților, care la rândul lor ajută la refacerea și regenerarea celulelor întregului corp, inclusiv cele ale pielii. Circulația bună garantează, că toate substanțele valoroase necesare pentru a produce colagen și elastină ajung la celulele pielii.

Prin practicarea yoga în mod regulat, pielea va putea vindeca imperfecțiunile și le va eradica în timp. Iar pentru a accelera neutralizarea celulitei și a vergeturilor, hrănește pielea în mod regulat cu combinații potrivite de uleiuri naturale. Crează-ți obiceiul – yoga, duș și apoi aplică pe piele umedă uleiul COCOSOLIS Anticellulite Dry Oil  sau COCOSOLIS Stretchmark Dry Oil  și nu vei regreta – rezultatele vor urma!

Al tău,  COCOSOLIS

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Fill out this field
Fill out this field
Te rog introdu o adresă email validă.

Meniu