facebook_pixel

Η κυτταρίτιδα και οι ραγάδες είναι αναμφισβήτητα ένας από τους πιο μισητές εχθρούς των γυναικών και δυστυχώς αποτελεί κοινό φαινόμενο.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να αποτρέψεις την εμφάνισή της ή, εάν ήδη υπάρχει, να καταπολεμήσεις το δέρμα που μοιάζει με όψη φλούδας πορτοκαλιού και να κάνεις τις ραγάδες λιγότερο ορατές. Ο βασικός κανόνας για την πρόληψη και τη συντήρηση του δέρματος χωρίς ατέλειες είναι η υγιεινή διατροφή, η καλή ενυδάτωση, η γυμναστική και η σωστή φροντίδα του δέρματος. Εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το θέμα, διάβασε τα εξής άρθρα:

Καλλυντικά και φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς να καταπολεμήσουμε την κυτταρίτιδα με φυσικά μέσα

Ας καταπολεμήσουμε την κυτταρίτιδα στο πρωινό

Σήμερα, θα δώσουμε έμφαση στον αθλητισμό και ειδικότερα θα ασχοληθούμε με τη γιόγκα. Όπως κάθε φυσική δραστηριότητα, η γιόγκα βοηθάει στο να αποκτήσουμε σφιχτό σώμα και κάψουμε λίπος. Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, όμως, η γιόγκα έχει ισχυρό αντίκτυπο όχι μόνο στους μυς, αλλά και στα εσωτερικά όργανα και τη λειτουργία τους, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικά επωφελές για την καταπολέμηση των ραγάδων και της κυτταρίτιδας. Ο λόγος και για τα δύο προβλήματα είναι ο κακός μεταβολισμός, η κυκλοφορία των λεμφαδένων.

Οι ασκήσεις γιόγκα αυξάνουν την λεμφική ροή εκεί που υπάρχει υπερβολικό λίπος, διευκολύνει την αποβολή των τοξινών και έτσι μειώνεται η κυτταρίτιδα. Η βαθιά ρυθμική αναπνοή σε ορισμένες στάσεις διεγείρει ορμονική ισορροπία και προσφέρει στο σώμα μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας της αποικοδόμησης λιπών.

Δες τα asanas (στάσεις της γιόγκα), τα οποία θα σε βοηθήσουν για να αποκτήσεις δέρμα χωρίς ατέλειες και ταυτόχρονα θα σφίξουν το σώμα σου, θα βελτιώσουν την εμφάνισή σου, τον μεταβολισμό και γενικά είναι μια βοήθεια για καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση.

ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

Φωτογραφία: Pinterest

  1. Βάζεις τα χέρια του στους γοφούς και το δεξί σου πόδι το σφίγγεις στο στο γόνατο και το σηκώνεις πίσω. Με ελαφρές κινήσεις, σηκώνεις τα πόδια σου 20 φορές και πιέζοντας την φτέρνα προς την οροφή.
  2. Όταν τελειώσεις, με το δεξί χέρι πιάνεις το δεξί σου πόδι. Τράβηξε τα πόδια σου προς τα πάνω, ενώ παράλληλα ισιώνεις το πάνω μέρος του σώματος και σηκώνεις το αριστερό σου χέρι προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Στη θέση αυτή μένεις 20 δευτερόλεπτα και αναπνέεις αργά και ομοιόμορφα.
  3. Επιστρέφεις στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις την άσκηση με το άλλο πόδι. Κάνε μερικές επαναλήψεις με κάθε πόδι.
Η Στάση της καρέκλας

1. Πρέπει να σταθείς όρθια με μαζεμένα πόδια- πρέπει τα δυο πρώτα δάκτυλα των ποδιών να είναι δίπλα και να έχει λίγο χώρο ανάμεσα στις φτέρνες.
2. Σκύβεις απαλά, σφίγγεις λίγο τα γόνατα και το σώμα πηγαίνει μπροστά – όπως όταν κάθεσαι σε καρέκλα αλλά μην σκύβεις πολύ.
3. Καλά είναι να παραμείνεις έτσι για λίγο και να προσπαθήσεις να κρατήσει όρια την πλάτη σου, ταυτόχρονα πρέπει να νιώσεις σύσφιξη στους μυς της κοιλιάς.
4. Βάζεις τα χέρια σου με τις παλάμες μια δίπλα στην άλλη και τα σηκώνεις προς τα πάνω.
5. Τώρα σκύψε λίγο σαν να κάθεσε σε καρέκλα – οι γοφοί πρέπει να είναι σχεδόν κάθετοι στο πάτωμα.
6. Κράτησε αυτή τη στάση, μέτρησε μέχρι 30 και επέστρεψε στην αρχική στάση.
7. Επαναλαμβάνεις την άσκηση 3 φορές.

Στάση Αετός

1. Σφίξε λίγο τα γόνατα.
2. Το δεξί πόδι βάλε στο στο αριστερό, έτσι ώστε ο αστράγαλος του να περνάει πίσω από τον αστράγαλο του δεξιού ποδιού και το πόδι σου να κρατιέται για αυτό
3. Βάλε τα χέρια σου μπροστά σου και κάνε ψαλίδι – το δεξί χέρι είναι π’ανω από το αριστερό.
4. Οι παλάμες των δύο χεριών είναι δεμένες με τα δάχτυλά τους σφιγμένα.
5. Δίπλωσε απαλά το αριστερό σου πόδι (αυτό που σε κρατάει)
6. Κάνε ελαφριά κίνηση του κορμού προς τα εμπρός – θα πρέπει να νιώσεις σύσφιξη στους κοιλιακούς μυς.
7. Κράτησε αυτή τη στάση, και κάνε 5 βαθιές αναπνοές.
8. Επιστρέψτε στην αρχική στάση και επανέλαβε την άσκηση αλλάζοντας τις θέσεις των χεριών και των ποδιών.

Στάση Πολεμιστής

1. Στάσου με όρθια πόδια.
2. Σήκωσε το δεξί πόδι προς τα πίσω και ο κορμός προς τα μπροστά.
3. Τα χέρια είναι τεντωμένα και στις δύο πλευρές του κορμού.
4. Μετακίνησε το σώμα μέχρι το δεξί και η πλάτη να φτάσουν την ίδια γραμμή – παράλληλα με το πάτωμα.
5. Το αριστερό πόδι είναι όρθιο και φέρει το βάρος του σώματος.
6. Παραμένεις σε αυτή τη θέση 5 αναπνοές. Για να εξισορροπήσεις το δώμα σου και το βάρος, μπορεί να βοηθήσεις με τα χέρια σου. Αν δυσκολεύεσαι να τα κρατήσεις παράλληλα με τον κορμό, μπορείς να τα απλώσετε στις δυο πλευρές του σώματος σαν αεροπλάνο ή να κρατήθείς στον τοίχο με τα χέρια.
7. Επιστρέφεις με αργές κινήσεις στην αρχική στάση και αλλάζεις το πόδι.

ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΡΑΓΑΔΩΝ
Άσκηση για βαθιά αναπνοή

Βοηθάει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, το οποίο είναι βασικό στη θεραπεία των ραγάδων. Κάθισε στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια, κλείσε τα μάτια σας και χαλάρωσε. Ξεκίνα να αναπνέεις βαθιά μέσα από τα ρουθούνια, μετρώντας μέχρι 10 αναπνοές, κράτησε την αναπνοή σου για 10 δευτερόλεπτα και ανέπνευσε ομαλά με την ίδια διάρκεια. Πρέπει να ασκείς αυτό το είδος της αναπνοής για 5 λεπτά την ημέρα

Στάση στο κεφάλι

Φυσικά η στάση αυτή είναι κατάλληλη για προχωρημένους αλλά και για αρχάριους που μπορούν να μάθουν σταδιακά. Σε αυτή τη στάση κυριολεκτικά κάθεσαι στο κεφάλι σου και το αίμα κατεβαίνει, κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Για να κάνεις την στάση: Απλώνεις ένα στρώμα για γιόγκα στο πάτωμα, κάθεσαι στα γόνατά σου. Βάλε τα χέρια μπροστά σου πάνω στο στρώμα με σταυρωμένα δάχτυλα. Τοποθέτησε το κεφάλι σου ανάμεσα στα χέρια σου και προσπάθησε να σηκώσεις το σώμα σου προς τα πάνω, προσπάθησε να κάνεις balance στο βάρος σου. Αφού ίσιωσες το σώμα προς τα πάνω και κρατήσεις για λίγο στη στάση, κατέβασε τα πόδια σου στο πάτωμα και χαλάρωσε για λίγο την παιδική στάση. Κάνε αυτή τη στάση μόνο εάν υπάρχει κάποιος άλλο για να σε βοηθάει.

Οι ασιανοί της γιόγκα βελτιώνουν την κυκλοφορία αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, οι οποίες με τη σειρά τους βοηθούν στην αποκατάσταση και αναγέννηση των κυττάρων ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του δέρματος. Η καλή κυκλοφορία διασφαλίζει επίσης ότι όλες οι πολύτιμες ουσίες που απαιτούνται για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης φτάνουν στα κύτταρα του δέρματος.

Με την πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση, το δέρμα θα μπορέσει να θεραπεύσει τις ατέλειες από μόνο του. Και για να επιταχύνεις την εξουδετέρωση της κυτταρίτιδας και των ραγάδων, πρέπει τακτικά να θρέφεις το δέρμα με κατάλληλους συνδυασμούς φυσικών ελαίων. Δημιουργήστε τη συνήθεια – γιόγκα, ντους και στη συνέχεια απλώνεις στο υγρό σου δέρμα το έλαιο COCOSOLIS Anticellulite Dry Oil ή το COCOSOLIS Stretchmark Dry Oil  δεν θα το μετανιώσεις – τα αποτελέσματα θα ακολουθήσουν!

Δικό σου COCOSOLIS

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Fill out this field
Fill out this field
Δώστε μια έγκυρη ηλ. διεύθυνση.

Μενού