Γεια σου και πάλι! ?
Σήμερα θα σου παρουσιάσω τις ευεργετικές ιδιότητες των superfoods και το πώς θα μας βοηθούν να αισθανόμαστε όμορφες, ευτυχισμένες και δραστήριες. Θα ήθελα να σου προτείνω να συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου διατροφή μερικές απλές, γρήγορες και πολύ πολύ νόστιμες συνταγές.

Γεμάτα με αφθονία θρεπτικών ουσιών, τα  Superfoods μας κάνουν να αισθανόμαστε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση για να είμαστε έτοιμες για περιπέτειες όλη την ημέρα. Όπως ξέρουμε η καλή μας διάθεση και η φροντίδα για το σώμα επηρεάζει την υγεία και την εμφάνισή μας, και τα αποτελέσματα είναι φανερά από τους άλλους. Είμαστε χαρούμενες και χαμογελαστές.?

Δοκίμασα αυτές τις αρκετά εύκολες συνταγές με superfoods και τώρα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου τις αγαπημένες μου. Μπορείς να τις συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου διατροφή για να νιώσεις την διαφορά! Πάμε στην κουζίνα και πούμε «Ναι!» στα πειράματα μαγειρικής!

Smoothie που θα σου δώσει ενέργεια

Έτοιμο σε λίγα λεπτά, αυτό το Smoothie είναι εξαιρετικό πρωινό, ιδανικό για κάθε μέρα. Απολαύστε το στο δρόμο πηγαίνοντας στην δουλεία, όταν κάνεις βόλτα ή όταν χρειάζεσαι επιπλέον ενέργεια.

  • 2-3 μήλα
  • 3-4 καρότα
  • 1 χούφτα σπανάκι ή λάχανο
  • ½ αβοκάντο
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χλωρέλλα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μάκα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι κάνναβης

Προετοιμασία:

  1. Πίεσε τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα καρότα σε αποχυμωτή
  2. Ανακάτεψε το χυμό με το αβοκάντο, τα πράσινα φυλλώδη και τα Superfoods στο blender. Απόλαυσε την δροσιά και την δύναμη σε ένα ποτήρι Smoothie 🙂

ΓΛΥΚΟ με καρύδα

Ένα γλυκό το οποίο ετοιμάζω πολύ συχνά και ειλικρινά δεν υπάρχει κανείς που να το έχει δοκιμάσει και να μην έχει πει ότι είναι καταπληκτικό. Τόσο εύκολο και τροπικό!

  • ½ πακέτο κρέμα καρύδας. Μπορείτε να το βρείτε στα βιολογικά καταστήματα
  • Μια μικρή χούφτα Godzhi Beri
  • Μια μικρή χούφτα κομματάκια αμύγδαλου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μάκα σε σκόνη
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι κάνναβης
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
  • Γλυκαντικό (αν δεν είναι αρκετά γλυκό) στέβια, σιρόπι σφενδάμου

Προετοιμασία:

  1. Βάλε την κρέμα καρύδας σε ένα μπολ
  2. Πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε
  3. Χύστε το μείγμα επάνω σε λαδόκολλα. Καλά είναι να μην είναι με φάρδος παραπάνω από 1 εκ., επειδή θα γίνει σκληρό και δύσκολο στο δάγκωμα
  4. Βάλτε στο ψυγείο μέχρι να σκληρύνει
  5. Έτοιμο!

Η μαλακή κρέμα καρύδας σε συνδυασμό με τραγανά αμύγδαλα και τα άλλα superfoods είναι μια πραγματική απόλαυση για τον ουρανίσκο και η τέλεια προσθήκη για το απογευματινό σου καφέ και κουβέντα με τους φίλους σου 🙂 Συντήρησε το στο ψυγείο.

ΠΡΩΙΝΟ Μπόλ με απόλαυση

Εγώ το ετοιμάζω για μεσημεριανό αλλά εσείς μπορείτε να το δοκιμάσετε για πρωινό. Η μερίδα είναι μεγάλη, αλλά ποτέ δεν είναι αρκετή!

  • ½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
  • 1 φλιτζάνι χλιαρό νερό
  • 1 φλιτζάνι φρέσκα βακκίνια
  • ½ μπανάνα σε κομμάτια
  • 2-3 ωμά αμύγδαλα
  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 κουτάλι σούπας μέλι
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μάκα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού γύρη μελισσών
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρων κάνναβης ή κάνναβης πρωτεΐνη
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia

Προετοιμασία:

  1. Βάλε σε ζεστό ή καυτό νερό το πλιγούρι βρώμης για 15 λεπτά.
  2. Στη συνέχεια, πρόσθεσε όλα τα άλλα συστατικά.
  3. Ανακάτεψε και άφησε για 1 λεπτό το μείγμα
  4. Απόλαυσε αυτό το υγιεινό μπολ που θα φορτώσει υπερδυνάμεις!

Το να είσαι σε εξαιρετική φυσική κατάσταση δεν είναι τόσο δύσκολο. Μερικά απλά βήματα και μπορείς να απολαύσεις τις δελεαστικές αισθήσεις της τροφής που θα δώσεουν ενέργεια στο σώμα σου. Οι μικρές καθημερινές συνήθειες οδηγούν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Η ομορφιά και η υγεία έρχονται με την φροντίδα του σώματος όχι μόνο από έξω αλλά και από μέσα. Μην ξεχνάς να περιποιήσεις το δέρμα σου, μπορείς να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου ντους τελετουργικό με το έλαιο COCOSOLIS Superfruity.  Λάδι σώματος και προσώπου με μεθυστικό άρωμα εξωτικών φρούτων. Δημιουργημένο μόνο από φυσικά συστατικά, αυτή είναι η θρέψει που χρειάζεται το δέρμα σου. Μάθε περισσότερα για το αγαπημένο μου Superfruity στην σελίδα του προϊόντος.

Δικό σου COCOSOLIS!

Μενού