La celulitis y las estrías son, sin duda, uno de los enemigos más odiados de las mujeres y, desafortunadamente, un hecho común.

La buena noticia es que hay una manera de evitar que aparezcan, o si ya existen, para eliminar la “piel naranjada” y hacer que las estrías sean más imperceptibles. La regla básica para prevenir y mantener la piel imperfecta es una nutrición saludable, buena hidratación, movimiento y un cuidado adecuado de la piel.

Hoy, nos enfocamos en el movimiento y en particular en el yoga. Como cualquier actividad física, ayuda en la formación de un cuerpo apretado y la quema de grasa. Sin embargo, a diferencia de otros deportes, el yoga tiene un fuerte impacto no solo en los músculos, sino también en los órganos internos y su función, lo que lo aporta extremadamente beneficioso en la lucha contra las estrías y la celulitis. La causa de ambos problemas es un intercambio de las sustancias ineficaz, circulación de la linfa y llegar a sustancias valiosas a la piel.

Los ejercicios de yoga aumentan el flujo linfático entre los depósitos de grasas, lo que ayuda a eliminar toxinas y, en consecuencia, elimina la celulitis. La respiración rítmica profunda en ciertas posturas, por otro lado, estimula el equilibrio hormonal y proporciona al cuerpo más oxígeno, que es una parte integral del proceso de descomposición de grasas.

Aquí hay asanas (posturas de yoga) que te ayudarán en tu camino hacia la piel sin imperfecciones y al mismo tiempo tensarán tus músculos y esculpirán tu cuerpo, mejorarán el metabolismo y ayudarán en general a una buena salud, más energía y buen humor.

CONTRA LA CELULITIS

  1. Coloca las manos sobre las caderas, dobla la pierna derecha por la rodilla y elévala hacia atrás y arriba. Con movimientos suaves, eleva la rodilla 20 veces presionando el talón hacia el techo.
  2. Cuando hayas terminado, toma tu pie derecho con la mano derecha. Eleva las pierna mientras endereza la parte superior del cuerpo y pon el brazo izquierdo hacia adelante y hacia arriba. Aguanta esta posición por 20 segundos y respira lento y uniforme.
  3. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna. Haz algunas series con cada pierna.

Silla de postura
  1. Ponte de pies cercanos: coloca los pies con los dedos tocando y los talones ligeramente separados.
  2. Dobla lentamente las rodillas y baja el cuerpo y mueve el torso hacia adelante, como si fueras a sentarte en una silla pero no la baje demasiado.
  3. Mantén esta postura y estire la espalda tanto como sea posible, y debería sentir la carga en los músculos abdominales.
  4. Junta las manos con las palmas tocándose y muévelas hacia arriba.
  5. Hay que intentar bajar tanto que los muslos lleguen a estar en paralelo al suelo como si realmente estuvieras sentado en una silla.
  6. Mantén esta posición, cuenta hasta 30 y regresa a la posición inicial.
  7. Repite el ejercicio 3 veces.

Postura Águila
  1. Dobla las rodillas ligeramente.
  2. Cruza la pierna derecho sobre el muslo izquierdo así que su tobillo se queda detrás del tobillo derecho.
  3. Estira los brazos hacia adelante, paralelos al suelo, y cruza los brazos delante del torso como unas Tijeras y luego dobla los codos.
  4. Las palmas de ambas manos se tocan entre sí con los dedos extendidos.
  5. Dobla suavemente la pierna izquierda (en la que estás parado).
  6. Inclina el torso ligeramente hacia adelante: debe sentir una carga en los músculos abdominales.
  7. Mantén esta posición, toma 5 respiraciones profundas.
  8. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio los brazos y las piernas contrarias.

Postura Guerrero
  1. Empieza con las piernas cerradas.
  2. Levanta la pierna derecha hacia atrás y mueve el torso hacia adelante.
  3. Levanta los brazos paralelos al lado del torso.
  4. Mueve el cuerpo hasta que el pie derecho y la espalda estén en línea paralela al suelo.
  5. La pierna izquierda es recta y soporta el peso del cuerpo.
  6. Mantén esta posición durante 5 respiraciones. Para mantener el equilibrio y el peso de tu cuerpo, puedes ayudarte con las manos. Si te resulta difícil, en lugar de mantenerlos paralelos al torso, puedes extenderlos a ambos lados del cuerpo como un avión o tocar una superficie con las manos.
  7. Vuelve lentamente a la posición inicial y cambia de pierna.
CONTRA LAS ESTRÍAS

Un ejercicio de respiración profunda

Ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, que es la clave para combatir las estrías. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, cierra los ojos y relájate. Comienza a respirar profundamente por las fosas nasales, contando hasta 10 cuando durante inhalas, conteniendo la respiración nuevamente durante 10 segundos y exhalando suavemente durante la misma duración. Practica este tipo de respiración durante 5 minutos diarios.

Postura sobre la cabeza

Por supuesto, adecuada para los avanzados, pero los principiantes pueden aprenderla gradualmente. En esta postura, el cuerpo está invertido y estás sobre tu cabeza y la sangre está bajando, circulando por todo tu cuerpo. Para realizar la postura: pon una estera de yoga en el suelo, siéntate de rodillas. Pon tus manos frente con los codos en el suelo y los dedos entrelazados. Coloca tu cabeza entre los dedos e intente levantar tu cuerpo, tratando de equilibrar tu peso. Después de elevar tu cuerpo completamente en posición vertical y mantener tu postura durante un tiempo, vuelve los pies en el suelo y manténte relajado en la postura del niño. Siempre realiza esta postura solo bajo la supervisión de alguien.

Las asanas de yoga mejoran la circulación de la sangre, el oxígeno y los nutrientes, lo que a su vez ayuda a restaurar y regenerar las células de todo el cuerpo, incluidas las de la piel. La buena circulación también asegura que todas las sustancias valiosas necesarias para la producción de colágeno y elastina lleguen a las células de la piel.

Al practicar yoga regularmente, la piel podrá curar las imperfecciones por sí sola y quitarlas con el tiempo. Y para acelerar la eliminación de la celulitis y las estrías, nutra tu piel regularmente con combinaciones apropiadas de aceites naturales. Conviértelo en un hábito: practica yoga, dúchate y luego aplica el COCOSOLIS Anticellulite Dry Oil o el COCOSOLIS Stretchmark Dry Oil en la piel húmeda y no te arrepentirás – ¡los resultados seguirán!

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