Στο τέλος του χειμώνα είναι καλά να προσέχεις την διατροφή σου για ένα περίπου μήνα, να κάνεις αποτοξίνωση και να επαναφορτίσεις το σώμα σου. Ο σκοπός είναι να ξεφορτωθεί το πεπτικό σύστημα και να φορτώσει το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Σημαντική είναι η ισορροπία και καλά είναι αυτή η υγιεινή διατροφή σταδιακά να γίνει καθημερινότητά μας, και όχι να κάνουμε αυστηρές και γρήγορες δίαιτες που απλώς εξουδετερώνουν τις διαδικασίες του οργανισμού.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλά είναι να αποφεύγεις την ζάχαρη, τα εξευγενισμένα τρίφιμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη γλουτένη, όπως και τα τηγανητά. Μπορείς να επιλέξεις 1-2 φορές την εβδομάδα φασόλια και ρύζι. Κυρίως ριζωμένα λαχανικά, μπρόκολα, κουνουπίδια, λαχανάκια Βρυξελλών, ζυμωμένα λαχανικά, αβοκάντο, ξηροί καρποί και σπόροι, φυλλώδη λαχανικά, έλαια ψυχρής έκθλιψης. Σαλάτες, σούπες κρέμας, smoothies και ντιπ – οι επιλογές είναι αμέτρητες. Ανάπτυξε την φαντασία σου, πρόσθεσε διάφορα μπαχαρικά και θα μπορείς να επιλέγεις ανάμεσα σε πραγματικά υγιεινά και νόστιμα φαγητά. Σου παρουσιάζω μερικές ιδέες για smoothies – συνολικά 5 για να ξεκινήσεις την κάθε σου ημέρα με χαμόγελο, κορεσμένη και γεμάτη με ενέργεια!

 

Αναατέυουμε καλά όλα τα υλικά σε μπλέντερ και τα smoothies είναι έτοιμα! Απόλαυσε αυτό το νόστιμο, γεμάτο με βιταμίνες και αποτοξινωτικό ρόφημα!

ΎΠΝΟΣ

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει δυσμενώς την παραγωγή ορμονών όπως λεπτίνη, ινσουλίνη και γκρελίνη που ρυθμίζουν την αίσθηση της πείνας. Καθώς κοιμόμαστε, οι διαδικασίες καθαρισμού του οργανισμού λειτουργούν πιο έντονα και αυτή είναι η στιγμή που ο οργανισμός αποκαθιστά τις εσωτερικές του ισορροπίες . Για έναν χαλαρό και ωραίο ύπνο, πρέπει να παίρνεις το δείπνο σου τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.

ΥΔΡΑΥΣΗ

Το νερό καθαρίζει το σώμα και βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Τα υγιή και εκλεπτυσμένα όργανα αποτελούν εγγύηση για φρέσκο και όμορφο δέρμα χωρίς ατέλειες. Μην ξεχνάς να πίνεις κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό με στυμμένο λεμόνι – είναι τέλειο για το πεπτικό σύστημα. Περιόρισε το αλκοόλ και τον καφέ, μπορείς να τα αντικαταστήσεις με τσάι από μάτσα ή τα Ματέ.

ΜΠΑΝΙΟ ΜΕ ΑΛΑΤΙ ΤΟΥ ΕΠΣΟΜ

Το αλάτι του Επσομ διεγείρει το λεμφικό σύστημα και προάγει την αύξηση του οξυγόνου και της ροής του αίματος στο σώμα, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσθεσε 500 γρ αλάτι του Επσομ στην μπανιέρα με νερό, το οποίο να είναι σε θερμοκρασία ίδια περίπου με την θερμοκρασία σώματος, και μπες μέσα για 15-20 λεπτά. Μετά το μπάνιο, χαλάρωσε το δέρμα σου με το αγαπημένο σου έλαιο COCOSOLIS – κατά της κυτταρίτιδας και των ραγάδων, για νεανικό δέρμα ή για όμορφο μαύρισμα, κάθε ένα θα προσθέσει πλούσια θρέψη στο δέρμα σου. Επέλεξε το αγαπημένο σου και άφησέ το να σε τυλίξει στην αρωματική του αγκαλιά!

ΤΣΑ ΜΕ ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Το τζίντζερ είναι γνωστό εδώ και αιώνες με την ισχυρή του δράση αποτοξίνωσης. Εκτός από το να κάνει detox στον οργανισμό σου, μειώνει την όρεξη. Για 1 ποτήρι τσάι χρειάζεσαι: 1,5 εκ. ρίζα του τζίντζερ, μισό στυμμένο λεμόνι, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Οι αποφλοιωμένες και ψιλοκομμένες ρίζες του τζίντζερ προσθέτονται σε ζεστό νερό και παραμένουν για 5-10 λεπτά, μετά πρόσθεσε το στυμμένο λεμόνι και το μέλι.

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Ο αθλητισμός “αυξάνει” το μεταβολισμό και βοηθά στην αποτοξίνωση. Ξεκίνα να πηγαίνεις γυμναστήριο ή εάν το έχεις βαρεθεί, δοκίμασε κάτι καινούριο. Μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο ομαδικό σπορ – θα σου φέρει νέες δεξιότητες και καινούριες κοινωνικές επαφές.

ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Προσπάθησε να καταλάβεις τι ακριβός θέλει το σώμα σου για να μην νιώθεις στρές και άγχος. Μαζί με τις προπονήσεις και την εργασία, αφιέρωσε χρόνο για χαλάρωση και χρόνο για τον εαυτό σου.

ΚΑΝΕ ΥΠΟΜΟΝΗ

Τα αποτελέσματα γίνονται ορατά μόνο όταν είμαστε σταθεροί και ακολουθούμε καθημερινά τον στόχο μας. Το detox του οργανισμού δεν γίνεται σε μια μέρα και απαιτεί υπομονή. Αλλά σε διαβεβαιώνω – τα αποτελέσματα πάντα αξίζει!

Δικό σου COCOSOLIS

Μενού
Καλάθι Αγορών
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι!
ΠΟΣΟ
0,00
Έξοδα Αποστολής
ΣΥΝΟΛΟ
0,00
Συνεχίστε τις αγορές